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Per questo vorrei dare un primo suggerimento pratico. Un esercizio che i nostri lettori, se vogliono, possono iniziare a fare. Il nome di questo esercizio è “APPUNTAMENTO CON SE STESSI”. Questo il suo svolgimento:
- Dedica un tempo predeterminato nella tua giornata per stare in ascolto di te stesso. Inizia con poco: 5 minuti al giorno, nelle fasi iniziali, sono più che sufficienti. Non cercare di voler fare di più, soprattutto se non sei abituato a fare esercizi simili.
- Compera un quaderno a righe e scrivi come titolo “APPUNTAMENTI CON ME STESSO”. Ogni pagina corrisponde a un giorno. Se vuoi inserisci pure le date su ciascuna di esse.
- Siediti in una stanza o in un luogo dove nessuno possa raggiungerti, portando il tuo quaderno. Spegni il cellulare, chiudi la porta, lega il tuo amato cagnolino e interrompi la comunicazione con il mondo che ti circonda. Il mondo potrà vive
re 5 minuti senza di te. - Rimani in silenzio per 5 minuti. Se vuoi chiudi gli occhi, oppure lasciali aperti. Semplicemente ascolta le tue sensazioni fisiche, osserva la strada che prendono i tuoi pensieri e rimani in contatto con le tue emozioni.
- Al termine dei 5 minuti scrivi brevemente nel quaderno quello che hai sentito a livello fisico, emotivo e cognitivo. Osserva quali sono i tuoi pensieri ricorrenti. Scrivi le difficoltà che incontri nello stare in silenzio ascoltandoti.